728x90 반응형 식도염1 [생활건강] 역류성 식도염에 좋은 생활 습관 안녕하세요, 오늘은 역류성 식도염을 예방하는 좋은 습관에 대해 포스팅 해보고자 합니다. 요새 이 병으로 고생을 많이 하는 중이라 이것저것 많이 찾아보게 되다가 포스팅 합니다. 1. 정상체중을 유지하고 비만인 경우에는 체중을 줄인다. 2. 과식, 폭식, 야식을 피한다. 3. 식사 시 반듯하게 앉아서 먹도록 하며 식후 적어도 2~3시간 동안은 눕지 않는다. 4. 식도 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등을 삼가는 것이 좋다. 5. 단백질은 충분히 섭취해야 한다. 6. 식도 점막을 직접 자극하는 신 과일 주스나 콜라나 사이다 등 탄산음료도 삼가는 것이 좋다. 7. 변비는 복압을 높여 위산 역류를 일으키므로 섬유질이 풍부한 식품을 자주 섭취한다. 8. 취침 전 3시간.. 2022. 12. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형